Het leuke aan dit traject is: de video's zijn pre-recorded en staan op een online platform: je koopt het 1x en je kan de video-lessen oneindig vaak (her)bekijken wanneer het voor jou past!
Hoe kan je de video-lessen bekijken:
-via je laptop of tablet: leg deze naast jouw yoga-mat
-via de Teachable app op je smartphone (download de app via je appstore)
-sluit je laptop aan met een HDMI kabel op je tv en kijk op een groot scherm!
Hoe werkt het praktisch? Na aankoop ontvang je via e-mail een link naar het online lesplatform. Het zit heel eenvoudig in elkaar en is voor iedereen makkelijk en haalbaar om mee te werken. No worries!
De cursus is zo opgesteld dat jij iedere les kan uitvoeren wanneer jij wil en zo vaak jij wil. Je kan iedere les dus onbeperkt opnieuw volgen.
De cursus omvat:
🌺 Een introductievideo waarin ik uitleg hoe je de cursus best volgt om er het meeste uit te halen voor jezelf;
🌺 20 Pilates-videolessen van ongeveer 45 minuten, inclusief stretch, meditatie en relaxatietechnieken (benodigdheden: je hebt enkel een yogamat nodig hiervoor!)
🌺 4 bonus-videolessen:
- Yoga en lenigheid voor beginners
- Meditatie voor beginners
- Pilates en al haar mogelijke aanpassingen voor blessures
- Men-friendly Pilates om samen met je partner te volgen;
🌺 2 total body mini-Pilateslessen om in weinig tijd toch een volledige workout te doen;
🌺 20 easy peasy plant-based recepten, handig downloadbaar in pdf-formaat, zonder ingewikkelde ingrediënten.
✔️ In slechts 45 – 60 minuten train je je hele lichaam door middel van low-impact Pilatesoefeningen die je spieren gaan verstevigen van binnenuit, zonder dat je fancy fitness-materiaal nodig hebt.
Iedere les is opgebouwd vanuit de volgende structuur:
🌺buikademhalingstechniek
🌺buikspieroefeningen
🌺bil- en beenspieren
🌺rug- en armspieren
🌺yoga-stretch
🌺relaxatie- en meditatie-oefening